Ou se não somos os maiores, pelo menos somos os mais largos, coisa que já me deixa orgulhoso!
Tendo em conta que 950 visitas fomos nós próprios, ainda ouve mais gajos que cá vieram! como cada um não deve ter voltado uma segunda vez, devem ser uns cinquenta...
Por isso, agora que atingimos os 1000, porque não ambicionar os 100?
Vá lá... Não custa nada.
fevereiro 28, 2005
o fim do mes já cá está outra vez ....
Boas malta
Aqui a gerencia do esfericamente elegantes, o blog amigo!!!!!
Á entrada deste mes pedi aos meus esfericos uma forcinha nos posts para subir o numero de visitas acima das 900 , bem os graficos não mentem e os esfericos estão de novo de parabens, mais de 950 visitas no mes mais curto do ano é muito bom (ainda vamos a meio do dia se calhar ainda passamos as 1000) , noto que temos uma fatia de publico fiel cada vez maior, o que até é de estranhar olhando as alarvidades que aqui se escrevem, quero agradecer a todos os esfericos e pedir lhes mais uma forcinha que vem ai o mês do anivesário do blog e queria estourar as 1000 visitas em Março, claro quero agradecer do fundo do coração a todos que aqui nos vem ler, pois sem eles nada disto valia a pena
im´too proud!!!!!!! :D
Aqui a gerencia do esfericamente elegantes, o blog amigo!!!!!
Á entrada deste mes pedi aos meus esfericos uma forcinha nos posts para subir o numero de visitas acima das 900 , bem os graficos não mentem e os esfericos estão de novo de parabens, mais de 950 visitas no mes mais curto do ano é muito bom (ainda vamos a meio do dia se calhar ainda passamos as 1000) , noto que temos uma fatia de publico fiel cada vez maior, o que até é de estranhar olhando as alarvidades que aqui se escrevem, quero agradecer a todos os esfericos e pedir lhes mais uma forcinha que vem ai o mês do anivesário do blog e queria estourar as 1000 visitas em Março, claro quero agradecer do fundo do coração a todos que aqui nos vem ler, pois sem eles nada disto valia a pena
im´too proud!!!!!!! :D
fevereiro 27, 2005
fevereiro 23, 2005
...nem sei porque mas foi mesmo isto que saiu
Sentado ao sol olho o futuro
Sentado ao sol olho o futuro
Com olhos de quem não sabe,
O sol nasce e corre todo o ceu
E pousa ao fundo no mar
depois dia após dia, cede o lugar á lua
rainha da noite, sultana das estrelas
que beija com carinho a terra
e a ilumina com a sua luz terna
como o sol durante o dia
a fustiga com os seus raios
e inunda a terra de vida e calor
a lua á noite
afaga o chão com o seu reflexo
deixando a terra respirar
a frescura do ocaso
e os seres que nela vivem repousar
cansados da vida que que o sol lhes impõe
mas enquanto esses repousam no sono dos justos
outros há que deixam os seus lares
como quem abandona a prisão eterna de um tumulo
e corre na noite
bebendo a luz da lua
como os vampiros bebem o sangue
e com a lua por pano de fundo
encontram outros como eles
e nesses outros encontran corpos
que como os seus pulsam
ao ritmo de uma alma desejosa de complemento
e se fundem ate a noite acabar
alguns voltarseão a encontrar
outros não
mas aos primeiros raios de sol
correm a suas casas
vestir mascaras de pessoas normais
como as que dormem toda a noite.
O futuro será como for ...
Sentado ao sol olho o futuro
Com olhos de quem não sabe,
O sol nasce e corre todo o ceu
E pousa ao fundo no mar
depois dia após dia, cede o lugar á lua
rainha da noite, sultana das estrelas
que beija com carinho a terra
e a ilumina com a sua luz terna
como o sol durante o dia
a fustiga com os seus raios
e inunda a terra de vida e calor
a lua á noite
afaga o chão com o seu reflexo
deixando a terra respirar
a frescura do ocaso
e os seres que nela vivem repousar
cansados da vida que que o sol lhes impõe
mas enquanto esses repousam no sono dos justos
outros há que deixam os seus lares
como quem abandona a prisão eterna de um tumulo
e corre na noite
bebendo a luz da lua
como os vampiros bebem o sangue
e com a lua por pano de fundo
encontram outros como eles
e nesses outros encontran corpos
que como os seus pulsam
ao ritmo de uma alma desejosa de complemento
e se fundem ate a noite acabar
alguns voltarseão a encontrar
outros não
mas aos primeiros raios de sol
correm a suas casas
vestir mascaras de pessoas normais
como as que dormem toda a noite.
O futuro será como for ...
Os acidos gordos
Ácidos gordos saturados
O grau de saturação determina a consistência da gordura à temperatura ambiente. De uma forma geral quanto mais saturada mais sólida é a gordura, à excepção do óleo de côco, altamente saturado mas líquido à temperatura ambiente. Os ácidos gordos saturados estão presentes em maior quantidade na carne de vaca, carne de porco e seus derivados, leite e lacticínios, óleo de palma e óleo de côco.
A maioria dos ácidos gordos saturados provoca um aumento do colesterol no sangue e aumenta o risco de doenças cardiovascular pelo que o seu consumo deve ser reduzido.
Devem ser consumidos em quantidades inferiores a 30g diários (15-29g).
Ácidos gordos monoinsaturados
O ácido oleico, que é o maior constituinte do azeite, é o ácido gordo monoinsaturado mais comum na nossa alimentação. As melhores fontes deste tipo de ácido gordo, além do azeite, são o óleo de canola, o óleo de amendoim, os frutos oleaginosos (amêndoa, nozes, amendoim, avelã, etc.) e o abacate.
Os ácidos gordos monoinsaturados devem fornecer cerca de 15-20% da energia consumida diariamente. O ácido oleico (componente maioritário do azeite, como já vimos) deve ser a gordura consumida em maior quantidade: 60% do total de gordura ingerida, em média 35 a 40g por dia.
Ácidos gordos polinsaturados
Os ácidos gordos polinsaturados podem ser divididos em duas grandes famílias: os ómega 6 e os ómega 3, consoante a sua estrutura química. Cada um dos grupos tem acções muito diferentes no organismo.
Os ácidos gordos da série ómega 6 podem ser obtidos dos vegetais e sementes mas são os óleos de sementes como o de soja ou girassol os maiores fornecedores. Os ómega 6 desempenham um papel importante no desenvolvimento cerebral e a sua deficiência origina, entre outros problemas, atrasos de crescimento e dermatites.
Os ácidos gordos ómega 3 com interesse nutricional são o linolénico e os seus derivados EPA e DHA. O ácido linolélico é essencial para o Homem, isto é, não pode ser sintetizado pelo organismo a partir de outras substâncias, tem de ser fornecido pela alimentação. A sua ingestão deficiente gera graves problemas de saúde.
A deficiência de ácidos gordos da série ómega 3 origina alterações neurológicas, dificuldades de aprendizagem, diminuição da acuidade visual, entre outros.
Os ómega 3 favorecem a diminuição do colesterol no sangue, têm propriedades anti-trombóticas (evitam a trombose) e anti-aterogénicas (previnem a aterosclerose que resulta no entupimento das veias). Têm um efeito protector sobre o aparecimento de perturbações do ritmo cardíaco e das doenças cardiovasculares de uma forma geral.
O consumo excessivo de ómega 3 pode ser prejudicial, por exemplo dificultando a resposta às infecções.
Cerca de 10% da energia diária deve ser obtida dos ácidos gordos polinsaturados e o ácido linolénico deve contribuir com 2 a 3 g por dia.
O que são os ómega 3 ?
São ácidos gordos (constituintes das gorduras), polinsaturados, que abundam nos óleos de peixe e que são normalizadores do nível de colesterol no sangue e possuem um potente efeito protector contra as doenças cardiovasculares, além de muitas outras funções no organismo. Dizem-se ácidos gordos essenciais porque não podem ser sintetizado pelo homem a partir de outras substâncias e têm de ser obtidos da alimentação em quantidade suficiente para não gerar deficiência.
Onde existem os ómega 3 ?
O ácido linolénico é de origem vegetal e está presente nos vegetais de folha escura como brócolos e espinafres. O EPA e DHA podem ser sintetizados pelo homem a partir do linolénico, mas com baixo rendimento, pelo que é desejável que a alimentação os forneça em quantidade adequada. O EPA e o DHA são fornecidos em grande quantidade pela gordura dos peixes, sobretudo os de água fria. Os peixes convertem o ácido linolénico (presente nas algas em quantidade apreciável) em EPA e DHA que se acumulam na gordura daqueles animais, o que faz com que sejam dos melhores fornecedores de ómega 3. O óleo de fígado de peixe é um grande fornecedor deste tipo de ácido gordo. São também bons fornecedores, entre outros, o arenque, o salmão, a enguia, o sável, o chicharro, o congro e a sardinha.
Resumindo e baralhando, ou entao nao, se querem pertencer aos esfericos nao tomem cuidado na alimentaçao e comam "pra frente" sem problemas, se querem ser magricelas sejam prudentes na alimentação!
Saudações!!!
O grau de saturação determina a consistência da gordura à temperatura ambiente. De uma forma geral quanto mais saturada mais sólida é a gordura, à excepção do óleo de côco, altamente saturado mas líquido à temperatura ambiente. Os ácidos gordos saturados estão presentes em maior quantidade na carne de vaca, carne de porco e seus derivados, leite e lacticínios, óleo de palma e óleo de côco.
A maioria dos ácidos gordos saturados provoca um aumento do colesterol no sangue e aumenta o risco de doenças cardiovascular pelo que o seu consumo deve ser reduzido.
Devem ser consumidos em quantidades inferiores a 30g diários (15-29g).
Ácidos gordos monoinsaturados
O ácido oleico, que é o maior constituinte do azeite, é o ácido gordo monoinsaturado mais comum na nossa alimentação. As melhores fontes deste tipo de ácido gordo, além do azeite, são o óleo de canola, o óleo de amendoim, os frutos oleaginosos (amêndoa, nozes, amendoim, avelã, etc.) e o abacate.
Os ácidos gordos monoinsaturados devem fornecer cerca de 15-20% da energia consumida diariamente. O ácido oleico (componente maioritário do azeite, como já vimos) deve ser a gordura consumida em maior quantidade: 60% do total de gordura ingerida, em média 35 a 40g por dia.
Ácidos gordos polinsaturados
Os ácidos gordos polinsaturados podem ser divididos em duas grandes famílias: os ómega 6 e os ómega 3, consoante a sua estrutura química. Cada um dos grupos tem acções muito diferentes no organismo.
Os ácidos gordos da série ómega 6 podem ser obtidos dos vegetais e sementes mas são os óleos de sementes como o de soja ou girassol os maiores fornecedores. Os ómega 6 desempenham um papel importante no desenvolvimento cerebral e a sua deficiência origina, entre outros problemas, atrasos de crescimento e dermatites.
Os ácidos gordos ómega 3 com interesse nutricional são o linolénico e os seus derivados EPA e DHA. O ácido linolélico é essencial para o Homem, isto é, não pode ser sintetizado pelo organismo a partir de outras substâncias, tem de ser fornecido pela alimentação. A sua ingestão deficiente gera graves problemas de saúde.
A deficiência de ácidos gordos da série ómega 3 origina alterações neurológicas, dificuldades de aprendizagem, diminuição da acuidade visual, entre outros.
Os ómega 3 favorecem a diminuição do colesterol no sangue, têm propriedades anti-trombóticas (evitam a trombose) e anti-aterogénicas (previnem a aterosclerose que resulta no entupimento das veias). Têm um efeito protector sobre o aparecimento de perturbações do ritmo cardíaco e das doenças cardiovasculares de uma forma geral.
O consumo excessivo de ómega 3 pode ser prejudicial, por exemplo dificultando a resposta às infecções.
Cerca de 10% da energia diária deve ser obtida dos ácidos gordos polinsaturados e o ácido linolénico deve contribuir com 2 a 3 g por dia.
O que são os ómega 3 ?
São ácidos gordos (constituintes das gorduras), polinsaturados, que abundam nos óleos de peixe e que são normalizadores do nível de colesterol no sangue e possuem um potente efeito protector contra as doenças cardiovasculares, além de muitas outras funções no organismo. Dizem-se ácidos gordos essenciais porque não podem ser sintetizado pelo homem a partir de outras substâncias e têm de ser obtidos da alimentação em quantidade suficiente para não gerar deficiência.
Onde existem os ómega 3 ?
O ácido linolénico é de origem vegetal e está presente nos vegetais de folha escura como brócolos e espinafres. O EPA e DHA podem ser sintetizados pelo homem a partir do linolénico, mas com baixo rendimento, pelo que é desejável que a alimentação os forneça em quantidade adequada. O EPA e o DHA são fornecidos em grande quantidade pela gordura dos peixes, sobretudo os de água fria. Os peixes convertem o ácido linolénico (presente nas algas em quantidade apreciável) em EPA e DHA que se acumulam na gordura daqueles animais, o que faz com que sejam dos melhores fornecedores de ómega 3. O óleo de fígado de peixe é um grande fornecedor deste tipo de ácido gordo. São também bons fornecedores, entre outros, o arenque, o salmão, a enguia, o sável, o chicharro, o congro e a sardinha.
Resumindo e baralhando, ou entao nao, se querem pertencer aos esfericos nao tomem cuidado na alimentaçao e comam "pra frente" sem problemas, se querem ser magricelas sejam prudentes na alimentação!
Saudações!!!
fevereiro 22, 2005
Pegando no Fernando...
... não exactamente nele, mas no post dele!
Saudações esféricas!
Pois bem, estas eleições revelaram-se uma surpresa, não só por ter sido a 1ª vez que exerci o poder de voto, mas também porque a abstenção reduziu significativamente, e por isso podemos considerar que os portugueses levantaram os cornos da palha! (vamos la a ver s resulta esta escolha)
Talvez porque isto já estava tão mal que tinha que se fazer algo pela mudança!
Tantas vezes que foi preciso mudar, e tantas vezes que não mudámos... por teimosia, por preguiça, por medo, por insegurança...
Quantas vezes somos chamados a agir, e nada fazemos, com medo de errar, com medo de enfrentar os demais e suas opiniões contrárias, ou simplesmente diferentes.
Será esta diferença que nos põe de pé atrás... se não é, o que é então? Será não saber o que nos traz o Futuro? O eterno desconhecido? (ah se eu soubesse)
Mas quando não se sabe, nem se adivinha, a única coisa que há a fazer é confiar, e arriscar... pois de riscos é feita esta vida... e na minha ainda há mt que rabiscar, mesmo que depois de rabiscada uma linha que seja, não a possa apagar! Acredito que nas vossas também! Porque vale sempre a pena! Porque é vida! Porque somos nós!
Bjcas esféricas =D
Saudações esféricas!
Pois bem, estas eleições revelaram-se uma surpresa, não só por ter sido a 1ª vez que exerci o poder de voto, mas também porque a abstenção reduziu significativamente, e por isso podemos considerar que os portugueses levantaram os cornos da palha! (vamos la a ver s resulta esta escolha)
Talvez porque isto já estava tão mal que tinha que se fazer algo pela mudança!
Tantas vezes que foi preciso mudar, e tantas vezes que não mudámos... por teimosia, por preguiça, por medo, por insegurança...
Quantas vezes somos chamados a agir, e nada fazemos, com medo de errar, com medo de enfrentar os demais e suas opiniões contrárias, ou simplesmente diferentes.
Será esta diferença que nos põe de pé atrás... se não é, o que é então? Será não saber o que nos traz o Futuro? O eterno desconhecido? (ah se eu soubesse)
Mas quando não se sabe, nem se adivinha, a única coisa que há a fazer é confiar, e arriscar... pois de riscos é feita esta vida... e na minha ainda há mt que rabiscar, mesmo que depois de rabiscada uma linha que seja, não a possa apagar! Acredito que nas vossas também! Porque vale sempre a pena! Porque é vida! Porque somos nós!
Bjcas esféricas =D
fevereiro 21, 2005
Novo Governo em acção
O PS conquistou ontem uma vitória historica na vida da democracia Portuguesa, não só pelo seu score mas tambem pela forte participação popular no acto eleitoral. Parabens ao PS pela vitória, e aos Portugueses que votaram em grande numemo (na minha mesa 650 votantes em 1012 inscritos, quando o normal é á volta dos 400) mostrando que se preocupam e que estão atentos.A todos os que votaram assiste agora o direito á indignação e á revolta aos outros que não o fizeram assiste o direito de aguentar e não chorar.
Entre tanto as fontes (que nunca são de fiar) do ESFERICAMENTE ELEGANTES fizeram chegar as primeiras reações do novo primeiro ministro.
"prometo tratar pessoalmente do alargamento da Via do Infante, e fazer tudo que for possivel para baixar o preço da vaselina sem chumbo!!"
(foram as fontes que disseram não fui eu!!!!!)
Entre tanto as fontes (que nunca são de fiar) do ESFERICAMENTE ELEGANTES fizeram chegar as primeiras reações do novo primeiro ministro.
"prometo tratar pessoalmente do alargamento da Via do Infante, e fazer tudo que for possivel para baixar o preço da vaselina sem chumbo!!"
(foram as fontes que disseram não fui eu!!!!!)
fevereiro 18, 2005
Foto !!!!!!!
Bem é só pra informar ke pus a foto dos esféricos no meu photoblog ( www.photoblog.be/Diogo_Minders ) podem comentar há vontade e até agradecia :D
Indiferença?
Mergulho numa intensa e desesperante inquietude. Inquietas-me... Por momentos, eternas dúvidas ocupam-me a mente camuflando todo o sono e cansaço existente em mim. Sinto-me invisível. Completamente ignorado a teus olhos. Insistentemente te suplico e te mostro sentimentos que teimas em não querer perceber, teimas em não querer mudar. Até quando?
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